الانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب عباره عن، يمكن لنا في بداية هذا المقال بأن نتحدث بأن يعتبر هذا التمرين هو من اهم انواع التمارين التي يتم العمل على فعلها في الحياة لدى الانسان، حيث ان السؤال الانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب عباره عن هو سؤال هام، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على جميع ما هو متعلق بهذا الموضوع الهام وسوف نضع لكم هذه التفاصيل بين ايدكم ان شاء الله.
تمارين المرونة وأهميتها
تمارين المرونة هي أحد أنواع التمارين الأربعة المهمة والضرورية جدًا جنبًا إلى جنب مع القوة والتوازن والتحمل، ولكن من الناحية المثالية بالنسبة للجسم، يجب تضمين هذه التمارين الأربعة في روتين تمرين صحي ويمكن عمومًا تضمين العديد من أنواع التمارين المختلفة. يشمل تحسين هذه العناصر الأربعة وهي القوة والقدرة على التحمل والمرونة والتوازن مثل العضلات وهذا سيساعد جسمك على البقاء مرنًا طوال الوقت. كما أنه يمنحك مزيدًا من حرية الحركة للتمارين الأخرى بالإضافة إلى الأنشطة اليومية.
الانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب عباره عن
يُعرّف انزلاق الجسم الجانبي والخلفي بأنه حركة جسدية يقوم بها الشخص عن طريق تحريك الكتفين من اليمين إلى اليسار ويشار إليها على أنها الشريحة اليسرى أو في الاتجاه المعاكس والشريحة اليمنى. طبيب بعد الحوادث ونحو ذلك حيث يقوم بتدريب الجسم والعضلات بحركة خفيفة تسمح له بالتدفق والتمدد بسهولة دون ألم أو حركات خاطئة يمكن أن تؤدي إلى كوارث صحية خاصة فيما يتعلق بالعمود الفقري وأمنه وبشكل عام عملية الانزلاق الصحيحة نحو الخلف والجانب هو
- اللياقة أو المرونة
نصائح مهمة لأداء تمارين التنقل بأمان
الضغط على الجذع والأطراف والعمود الفقري له آثار وخيمة تؤدي أحيانًا إلى كوارث صحية إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح. وإليك النصائح التي يجب مراعاتها لضمان السلامة في هذا التمرين
- استرخ وتنفس بشكل طبيعي أثناء التمدد.
- تمدد مع دفع النفس ببطء من خلال فمك.
- عد ببطء إلى 10 أو خذ 10-30 ثانية. تنفس بشكل طبيعي أثناء التمدد.
- يجب أن يكون التمدد دائمًا لطيفًا وبطيئًا وليس متشنجًا.
- يمكن أن يؤدي التشنج إلى توتر العضلات وإصابتها.
- اثبت على الإطالة لمدة 10-30 ثانية وكرر كل تمرين 3-5 مرات.
- عندما تصبح أكثر مرونة، حاول المضي قدمًا مع كل تمرين.
- السحب الخفيف أثناء التمدد أمر طبيعي.
- يعني الألم الحاد أو الطعن أو المفاصل أنك بحاجة إلى التوقف، فأنت تتمدد كثيرًا.
- تأكد دائمًا من ثني مفاصلك قليلاً وعدم تثبيتها أبدًا في وضع رأسي لأن هذا قد يتسبب في إصابة.
لذلك نصل إلى نهاية مقالنا بعنوان The Proper Back and Side Sliding والذي يسعى للإجابة على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن مفهوم تمارين المرونة وأهميتها للجسم، وقدمنا نصائح حول كيفية صنعها. آمنة.