كم عدد السعرات الحرارية في البيض، يمكن لنا في بداية هذا المقال بأن نتحدث بأن البيض هو من اهم الامور التي من الممكن ان نكون قد عرفنها خلال حياتنا، حيث أن هذا الموضوع هو امر يعتبر هام للغايه، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على جميع ما هو متعلق بهذا الموضوع الهام وسوف نضع لكم هذه التفاصيل بين ايدكم بالشكل المناسب لكم ان شاء الله ومن خلال هذا المقال.
كم عدد السعرات الحرارية في البيض
يختلف عدد السعرات الحرارية في البيض حسب الحجم، ووفقًا لدراسات أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية، فإن بيضة كبيرة تزن خمسين جرامًا تحتوي على ما يصل إلى خمسة وسبعين سعرًا حراريًا، ومن الممكن حساب عدد السعرات الحرارية في البيض بدقة حسب الوزن وبدون اي اضافات كالزيوت وغيرها حسب الاتي
- تحتوي البيضة الصغيرة على حوالي أربعة وخمسين سعرًا حراريًا.
- تحتوي البيضة متوسطة الحجم على حوالي 63 سعرة حرارية.
- تحتوي البيضة الكبيرة على ما يصل إلى خمسة وسبعين سعرًا حراريًا.
- تحتوي البيضة الكبيرة جدًا على حوالي ثمانين سعرة حرارية.
- يحتوي صفار البيضة الكبيرة على حوالي 55 سعرة حرارية.
- يحتوي بياض البيض الكبير على حوالي سبعة عشر سعرة حرارية.
القيمة الغذائية للبيض
يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم، حيث يحتوي كل مائة جرام من البيض على دهون بمعدل 5 جرام، وبروتين بمعدل 9.73 جرام، وكربوهيدرات بمعدل 1.77 جرام، وكذلك نسبة الألياف الغذائية. حوالي 0.9 جرام، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم بكمية 150 ملليلتر جرام، والصوديوم بكمية 195 ملليجرام، وكوليسترول بكمية حوالي 4 ملليجرام، ومن المعروف أن البيض خال من السكر، لذا فهي موجودة في البيض. تستخدم عملية إنقاص الوزن عدة طرق.
أهم فوائد البيض
كما ذكرنا سابقًا، يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية وبالتالي يوفر العديد من الفوائد للجسم، ومن أهمها
- يحتوي البيض على مادة الكولين التي تعمل على تحسين صحة الدماغ وخلايا الجسم.
- يحافظ على صحة القلب ويحميه من العديد من الأمراض.
- تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة وبالتالي يساعد على تقوية العين.
- إنه أحد مصادر أوميغا 3 الأساسية للجسم.
في نهاية هذا المقال أجابنا على سؤالنا كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيض وكم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيض بأحجام مختلفة وما هي الفوائد الرئيسية التي يقدمها البيض للجسم وأكثر العناصر الغذائية التي يُطلق عليها اسم العناصر الغذائية المهمة الموجودة في المئات يتم تضمين جرامات من البيض، بالإضافة إلى كل من هذه العناصر.