في حالة الإصابة بنقص خطير في فيتامين د، يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي لا يستطيع جسم الإنسان الاستغناء عنها، خاصة وأن هذا الفيتامين، الذي يتم الحصول عليه من أشعة الشمس، يساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والمتعلقة بالإفراط في تناول فيتامين. يهتم د في تسليط الضوء على متى يكون نقص فيتامين د خطيرًا، مع توضيح الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين المفيد لحيوية الجسم ونشاطه.
ما هو فيتامين د
من الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل منتظم ومستمر، لكن هذا الفيتامين يختلف عن غيره في القدرة على الحصول عليه من أشعة الشمس، ومفيد بشكل خاص لأن التعرض لأشعة الشمس على الجسم، خاصة في الصباح الباكر، يساعد على توفيره. هو الجسم بكمية مفيدة وكافية منه، كما تجدر الإشارة إلى أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول بعض الأطعمة، بما في ذلك الأسماك ومنتجات الألبان وغيرها.
متى يكون نقص فيتامين د خطيرا
هناك العديد من الأعراض أو التي تؤكد خطورة نقص هذا الفيتامين في الجسم وتتضح جميعها كالآتي
الاضطرابات المعرفية
أكدت العديد من الدراسات العلمية أن فيتامين (د) يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الوظائف الإدراكية للدماغ، فهو أحد الفيتامينات التي تقي من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر أو اضطرابات الذاكرة وغيرها، لكن نقصه يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة تشمل الأمراض المزمنة. يصعب أحيانًا السيطرة على الاكتئاب والقلق والفصام ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.
اكتئاب مزمن
لقد أثبتت مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية والطبية الصلة القوية بين التعرض لأشعة الشمس المفيدة والشعور بالحيوية والنشاط، وقد أثبتت هذه الدراسات أن عدم التعرض للشمس لفترة طويلة يؤدي إلى العديد من المخاطر الجسيمة المرض النفسي بما في ذلك الاكتئاب الشديد الذي يؤدي إلى الرغبة الشديدة المستمرة في العزلة، خاصة وأن الشمس تلعب دورًا رائعًا في تزويد الجسم بفيتامين د الطبيعي الذي يعالج هذه المشاكل الصحية العقلية.
مرض قلبي
يعالج فيتامين د الالتهابات الخطيرة التي تصيب أجزاء مختلفة من الجسم ويلعب دوراً هاماً في السيطرة على ضغط الدم ونقص هذا الفيتامين يزيد من التهابات القلب والأوعية الدموية حيث أنه يزيد من ضغط الدم متجاوزاً الحد المسموح به ويؤدي إلى مخاطر الإصابة الشديدة. النوبات القلبية التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين (د) يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية، خاصةً المحيطية منها.
التهاب الامعاء
نقص فيتامين (د) له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي خاصة أنه يمنع عملية الامتصاص التي يحتاجها الجسم للوقاية من التليف الكيسي ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية الشديدة، وفي بعض الأحيان يحتاج المريض إلى تناول أطعمة غنية بفيتامين (د) للتغلب عليها هذه مشكلة مرضية خطيرة.
مرض الهيكل العظمي
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات المفيدة، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والعديد من المعادن الأخرى التي تحافظ على عظام ومفاصل الجسم، ولكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فرط نشاط كبير لدى الجيران، وخاصة الغدة الدرقية، ثم الإصابة بهشاشة العظام الشديدة، حيث يصبح المريض أكثر عرضة للكسور، وبشكل عام يحتاج كبار السن إلى تناول مكملات فيتامين د للوقاية من هذه المشكلة الخطيرة.
داء السكري من النوع 2
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنه كلما ارتفع مستوى فيتامين (د) في الجسم، قل خطر الإصابة بمرض السكري سواء من النوع 1 أو 2. لذلك فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري وخاصة مرض السكري من النوع 2، خاصة وأن هذا الفيتامين يساعد على تحسين مستوى السكر في الدم، ومن ثم مقاومة نسبة الأنسولين الزائدة.
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم ومن هذه الأسباب ما يلي
- البشرة الداكنة يعاني أصحاب البشرة الداكنة من قلة إنتاج الجلد لما يلزم من صبغة الميلانين، مما يعني أن الجسم لا ينتج الكمية المطلوبة من فيتامين د.
- نقص التغذية يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها والامتناع عن تناول الأسماك أو اللحوم يؤدي إلى نقص فيتامين (د) ومن ثم يعاني الجسم من العديد من المضاعفات.
- قلة التعرض لأشعة الشمس الشمس هي أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د، والتعرض المطول لأشعة الشمس يضاعف من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين في الجسم.
- الاستخدام المفرط للواقي من الشمس على الرغم من أهميته الكبيرة في منع الآثار الجانبية للشمس، إلا أن الإفراط في استخدامه يمنع الجلد من امتصاص فيتامين د المفيد.
- أمراض الكلى يؤدي نقص الإنزيم الضروري الذي تنتجه الكلى إلى نقص حاد في كمية فيتامين د الموجودة حيث لا يمتصها الجسم.
- جراحة إنقاص الوزن إن تقليص حجم المعدة يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- الرضاعة حليب الأم لا يحتوي على فيتامين د بشكل كاف، لذلك من الضروري إعطاء الطفل المكملات الغذائية المناسبة لتزويده بهذا الفيتامين المفيد.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم وتتضح هذه الأعراض على النحو التالي
ضعف جهاز المناعة
يشعر مريض نقص فيتامين د بالتعب والتعب طوال الوقت وهذا ناتج عن الضعف الشديد في جهاز المناعة الذي لا يستطيع محاربة البكتيريا أو السموم الضارة، مما يؤدي إلى الإصابة المستمرة بنزلات البرد والأنفلونزا الشديدة التي تظهر في الجسم يمكن للمرضى الاستمرار في ذلك. لفترة طويلة، وقد أثبتت بعض الدراسات أن هناك صلة بين نقص فيتامين د وأمراض الجهاز التنفسي.
التعب المستمر
غالبًا ما يتجلى نقص فيتامين (د) في صورة إجهاد شديد وتوتر لا يستطيع الجسم تحمله في بعض الأحيان، وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تجعل المريض يشعر بالتعب والإرهاق، إلا أن نقص فيتامين د هو أحد أهمها على الإطلاق. لذلك، لا يمكن للمريض القيام بأي من أنشطة الحياة اليومية، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض العقلية الخطيرة.
آلام العظام
يساعد فيتامين د على تحسين وظائف امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم المفيد، والذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مفاصل الجسم وعضلاته، كما أن نقص هذا الفيتامين يمنع وظيفة الامتصاص وبالتالي يزيد من الإحساس بالألم خاصة في العضلات المختلفة ومفاصل الجسم بحيث يزداد الألم في أسفل الظهر والساقين وبعض الأجزاء الأخرى.
ضعف التئام الجروح
تساعد الكمية الكافية من فيتامين د في إنتاج العديد من المركبات المفيدة التي تلعب دورًا مهمًا في تكوين طبقة جديدة من الجلد والتئام الجروح في أسرع وقت ممكن، لكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى التهابات شديدة و ثم لا تلتئم الجروح بسرعة، وينصح هؤلاء المرضى بتناول مكملات فيتامين (د) لتسريع عملية التئام الجروح، خاصة بعد العمليات الجراحية الكبرى.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
هناك العديد من الأمراض العقلية التي تنتج عن نقص فيتامين د، ومنها ما يلي
- الاكتئاب يؤدي نقص فيتامين (د) إلى انخفاض النشاط الحيوي في جسم الإنسان، وخاصة عند كبار السن، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة والاكتئاب العقلي.
- القلق يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة أعراض ومشاعر القلق لدى جميع الأشخاص وخاصة النساء الحوامل والمرضعات، وبالتالي تتطلب هذه الحالات مكملات تحتوي على فيتامين د.
- الاضطرابات العاطفية يعاني الكثير من الناس من بعض الاضطرابات العاطفية الموسمية، مثل الشعور بالقلق والتوتر النفسي وغيرها، وينتج هذا عن نقص هذا الفيتامين المفيد.
علاج نقص فيتامين د
هناك العديد من طرق العلاج التي يمكن استخدامها لعلاج مشكلة نقص فيتامين (د) ومن هذه الطرق العلاجية كالتالي
المكملات الغذائية
يحتاج المريض المصاب بنقص فيتامين (د) إلى تناول المكملات الغذائية الطبية التي تأتي على شكل أقراص أو أقراص وتحتوي على مستويات عالية من فيتامين (د)، وبشكل عام، في كثير من الحالات، لا تحتاج هذه المكملات الغذائية إلى وصفة طبية، ولكنه سيكون سعيدًا بذلك. يجب إبلاغ الطبيب المعالج قبل تناوله لمعرفة الجرعة الدقيقة، خاصة وأن زيادة فيتامين (د) فوق الحد الطبيعي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب تحملها.
حمية
ينصح العديد من الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها ما يلي
- أسماك.
- لحمة.
- منتجات الألبان.
- الفطر؛
- لحم كبد البقر.
- صفار البيض.
- الحبوب المحصنة.
التعرض للشمس
تعتبر أشعة الشمس من أفضل المصادر الطبيعية لتزويد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين (د) في فترة زمنية قصيرة، لذلك من المهم قضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق دون وضع واقي من الشمس يحجب فوائد هذه الأشعة المفيدة للجسم الاحتياجات، ويجب اتباع التعليمات العلاج الطبي قبل التعرض للشمس حتى لا يتأثر المريض بأشعة الشمس الضارة وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.
لذلك، في نهاية رحلتنا، مع سطور هذه المقالة، أوضحنا لكم متى يكون نقص فيتامين (د) خطيرًا وقد حددنا سلسلة من طرق العلاج للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة.