هل السباحة مؤذية للحامل الحمل من مخاوف نفسية وتوتر وكجزء من الحديث عن السباحة فهو مهتم بالإجابة على سؤال هل السباحة ضارة بالمرأة الحامل، مع توضيح عدد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل مراعاتها عند السباحة.
هل السباحة ضارة للحامل
الجواب لا، لأن السباحة من أفضل التمارين التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها في الأشهر المختلفة، خاصة إذا تم إجراؤها بشكل صحيح واتباع جميع التعليمات الطبية، فهي تساعد على تحسين حالتها العقلية والصحية، وبالتالي العديد من الأطباء. ننصحها ولكن في أماكن نظيفة حتى لا تعاني الأم أو حتى الجنين من مشاكل صحية من المياه الملوثة الغنية بالفيروسات والبكتيريا الضارة.
هل تستطيع الحامل أن تدخل البحر
الجواب نعم يمكن للمرأة الحامل أن تذهب إلى البحر ولكن بعد التأكد من نظافة المياه خاصة أن مياه البحر غير النظيفة يمكن أن تنقل البكتيريا والفيروسات الضارة للأم والجنين، ومن ثم تعاني من مضاعفات خطيرة يصعب السيطرة عليها. بما في ذلك الولادة المبكرة ثم ضرورة بقاء الجنين في الحضانة. ولفترة من الزمن يجب ألا يغيب عن البال عدم السباحة في البحر مع ارتفاع الأمواج، خاصة وأن هذا قد يفتح الرحم ويسبب مشاكل خطيرة.
هل يمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى المسبح
الجواب نعم، يمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى المسبح في أشهر مختلفة من الحمل، ولكن بعد التأكد من أن هذا المسبح لا يحتوي على نسب عالية من الكلور والمواد الكيميائية الأخرى التي يمكن أن تضر بالمرأة الحامل والجنين، فهي كذلك من المهم أن تضمن المرأة الحامل خلو حمام السباحة من البكتيريا والمواد الضارة. الكيماويات وبصفة عامة يمنع على المرأة الحامل ابتلاع مياه البركة بأي شكل أو شكل حتى لا تتسبب في مشاكل صحية خطيرة.
فوائد السباحة للحامل
تجلب ممارسة السباحة السليمة للمرأة الحامل فوائد وفوائد عديدة، تتضح جميعها على النحو التالي
- تعتبر السباحة رياضة آمنة لكل من الأم والجنين، خاصة أنها تساعد في تقوية عضلات الجسم بشكل عام والذراعين بشكل خاص.
- يساعد في تنغيم الجسم، خاصة بعد الولادة، ويمنع مشكلة ترهل الجلد أو زيادة الوزن التي تزعج الكثير من النساء الحوامل.
- يلعب دورًا مهمًا في تحسين وتنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم.
- يخفف من مشكلة التشنجات العضلية التي تشعر بها الكثير من النساء.
- يساعد على إرخاء الجسم، وبالتالي التغلب على مشكلة الأرق أو اضطرابات النوم التي تعاني منها الكثير من النساء الحوامل.
- طريقة فعالة للحد من مشكلة غثيان الصباح التي تصيب الكثير من النساء وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
نصائح للحامل عند السباحة
يجب على المرأة الحامل اتباع عدد من التعليمات عند السباحة حتى لا تعاني من المضاعفات التي قد تنتج عنها، ومن هذه النصائح ما يلي
- توقف عن ممارسة الرياضة بسرعة، خاصة إذا كنت تشعر بالدوار أو بتوعك.
- يراقب باستمرار معدل ضربات القلب ويتوقف عن السباحة في حالة زيادة أو نقصان هذا المعدل.
- تناول وجبة خفيفة وصحية قبل ساعة على الأقل من جلسة السباحة لتجنب الإغماء.
- يؤكد العديد من المتخصصين أن المرأة الحامل تحتاج إلى السباحة لمدة نصف ساعة فقط.
- الامتناع التام عن السياحة، خاصة في حالة ضعف عنق الرحم أو الإجهاض.
الحالات التي يحظر فيها على المرأة الحامل السباحة
يُمنع الحامل من السباحة إذا كانت تعاني من بعض الظروف الصحية ومنها
- أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب السعال والبلغم.
- في حالة فقر الدم الحاد أو أمراض الدم الشديدة.
- الأمراض الجلدية ومنها الصدفية والأكزيما.
- في الزائدة الدودية.
- إذا كانت المرأة تعاني من نزيف خفيف أو إفرازات زائدة.
- تعرضت المرأة الحامل لإجهاض سابق.
الضرر من تعويم المرأة الحامل
بالرغم من الفوائد العديدة التي يمكن أن تجلبها السباحة للمرأة الحامل، إلا أنها قد تواجه العديد من المشاكل، منها ما يلي
- تمدد ضربات السباحة القوية أربطة الجسم، مسببة ألمًا شديدًا في عضلات ومفاصل الجسم.
- السباحة بالنسبة للمرأة الحامل في حمام سباحة تزيد درجة حرارته عن 32 درجة مئوية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسم المرأة الحامل، الأمر الذي يتطلب إشرافًا طبيًا فوريًا.
- ينصح بعض الأطباء بعدم السباحة في منطقة البطن والصدر، خاصة خلال أشهر الحمل، لأنها تزيد من آلام الظهر، خاصة إذا قامت المرأة الحامل ببعض الحركات القوية وغير الصحية.
وضعيات السباحة الصحيحة أثناء الحمل
تحتاج المرأة الحامل إلى اتباع الأوضاع الصحيحة عند السباحة حتى لا تعاني من مضاعفات خطيرة، والتي تظهر فيما يلي
- من الشهر الأول إلى الشهر الثالث يمكن للمرأة أن تسبح في أي وضع لمدة نصف ساعة في وقت مبكر من الصباح، ولكن بعد استشارة الطبيب المعالج.
- من الشهر الرابع إلى الشهر السادس يسمح للمرأة بممارسة رياضة الظهر لمدة أقصاها نصف ساعة مما يخفف من آلام الظهر المزعجة.
- من الشهر السابع إلى الشهر التاسع خلال هذا الوقت، تستطيع الحامل السباحة على صدرها لمدة أقصاها ربع ساعة بسبب آلام الظهر المستمرة.
تجربتي مع السباحة أثناء الحمل
اهتمت العديد من النساء الحوامل بالسباحة خلال أشهر الحمل المختلفة، وتجارب هؤلاء الأشخاص موضحة أدناه
- أكدت سيدة تعاني من اضطراب عقلي أن السباحة لمدة نصف ساعة فقط في اليوم ساعدتها على التخلص من هذه المشكلة المزعجة.
- قالت امرأة أخرى، حامل في شهرها الخامس وتعاني من تدني احترام الذات، خاصة بسبب التغيير في شكل جسمها، إن السباحة ساعدتها على استعادة ثقتها من اليوم الأول.
- وأكدت أخرى، كانت تعاني من غثيان الصباح المفرط، أن السباحة ساعدتها على التخلص من هذه المشكلة المزعجة مع تقليل الرغبة المستمرة في القيء.
لذلك، في نهاية رحلتنا، مع سطور هذا المقال، أوضحنا لك ما إذا كانت السباحة ضارة بالحوامل، وشرحنا أيضًا الضرر الذي تسببه السباحة الطويلة.