التخطي إلى المحتوى

هل القهوة السوداء نحيفة، والسعرات الحرارية في القهوة السوداء، يمكن أن يكون فقدان الوزن مطلبًا للعديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لأن معظمهم يرغبون في الحصول على نتائج سريعة ونتائج فورية في وقت قصير جدًا، ولكن يجب اتباع العادات لفترة طويلة بأمان زيادة الوزن وفقدانه، ومن خلال ذلك نتعلم المزيد عن إحدى طرق إنقاص الوزن.

هل القهوة السوداء تجعلك نحيفا

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة السوداء مفيدة في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي في الجسم، وتحتوي القهوة على عدة مركبات أخرى مثل ب- حمض الكلوروجينيك، وهو أحد المركبات النشطة بيولوجيًا، ويمكن أن يساعد في إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات، ودور الكافيين هو نقل الأدرينالين عبر الدم إلى الأنسجة الدهنية، مما يساعد في حرق الدهون.

القيمة الغذائية للقهوة السوداء

يوضح الجدول أدناه القيمة الغذائية للقهوة السوداء المخمرة في كوب من الماء الفاتر

القيمة الغذائية

سعرات حراريه2.37 كالوري
ماء236 مل
بروتين0.284 جرام
إجمالي الدهون0.047 جرام
الكالسيوم4.74 ملليغرام
حديد0.024 ملليغرام
المغنيسيوم7.11 ملليغرام
الفوسفور7.11 ملليغرام
البوتاسيوم116 ملليغرام
صوديوم4.74 ملليغرام
الزنك0.047 ملليغرام
نحاس0.005 ملليغرام
المنغنيز0.055 ملليغرام
فلوريد215 مكجم
فيتامين ب 10.033 ملليغرام
فيتامين ب 20.18 ملليغرام
فيتامين ب 30.453 ملليغرام
فيتامين ب 50.602 ملليغرام
فيتامين ب 60.002 ملليغرام
حمض الفوليك4.74 ميكروجرام
الكولين6.16 ملليغرام
فيتامين هـ0.024 ملليغرام
فيتامين ك0.237 ميكروغرام
مادة الكافيين94.8 ملليغرام

الارتباط بين شرب القهوة السوداء والوزن

بعد عدة أبحاث، وجد أن هناك فرقًا بين شرب القهوة والوزن فمن ناحية، وجد أن شرب القهوة السوداء يساعدك على تحقيق وزن صحي لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية، كما هي. يحتوي كوب واحد من القهوة المخمرة على سعرات حرارية منخفضة جدًا، ولكن للاستفادة من ذلك، يجب شرب القهوة دون إضافة السكر أو الحليب أو أي مكونات أخرى، ويمكن تناول القهوة بدلاً من المشروبات عالية السعرات الحرارية.

تجربتي مع القهوة السوداء لفقدان الوزن

الجدير بالذكر أن الكافيين الموجود في القهوة له القدرة على تقليل الشهية وتقليل تناول الطعام وتحفيز حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة من خلال المساعدة في توليد الحرارة من عملية هضم الطعام، وهنا يأتي عدد من تجارب القهوة السوداء لفقدان الوزن

تقول امرأة، بتجربتها في استخدام القهوة السوداء لإنقاص الوزن إنها كانت فعالة للغاية، لأنها ساعدتها على إنقاص الوزن بشكل مريح وسهل، دون حرمانه من أطعمة معينة أو حتى الاضطرار إلى ممارسة الرياضة يوميًا قبل نصف ساعة تقريبًا من اليوم. ثلاث وجبات، حتى فقدت ما يقرب من تسعة كيلوغرامات من وزني في خمسة وعشرين يوم، أي في أقل من شهر، دون أن أحرم نفسي من أي أمثلة من النشويات والسكريات، لكني كنت أتناولها بكميات قليلة، مع التأكد الإكثار من شرب الماء لحماية الجسم من الجفاف نتيجة قلة تناول الطعام.

فوائد القهوة السوداء لخسارة الوزن

القهوة من المشروبات التي تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية التي لا تكاد تذكر ويمكن تلخيص فوائد القهوة السوداء في إنقاص الوزن على النحو التالي

  • التقليل من الشهية إن وجود نسبة عالية من الكافيين في القهوة يساعد على تقليل الوزن عن طريق سد الشهية وخلق شعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
  • زيادة معدل التمثيل الغذائي حيث تساعد القهوة على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، مما يعني المساعدة في حرق الدهون وإنفاق الطاقة.

كيفية صنع القهوة السوداء لفقدان الوزن

هناك عدة طرق سهلة ومتنوعة لتخمير القهوة السوداء، منها

الطريقة الأولى

إليك طريقة لصنع القهوة عن طريق طحنها بنفسك لضمان أفضل مذاق

  • خذ ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة حتى تصبح ناعمة.
  • تحضير حوالي 600 مل من الماء المغلي.
  • ضع مرشحًا في فنجان القهوة واملأه بالقهوة المطحونة مسبقًا.
  • اضغط قليلاً على السطح وصب السائل في كوب.
  • بعد بضع دقائق، تكون القهوة جاهزة للشرب.

الطريقة الثانية

تحضير القهوة بآلة صنع القهوة

  • استخدم آلة صنع القهوة أو الإسبريسو.
  • اختر نوع كبسولة القهوة المفضل لديك.
  • زيادة كمية الماء المغلي لوضعه في الكوب.
  • يفضل شربه بدون سكر.
  • القهوة جاهزة للشرب في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.

الفوائد العامة للقهوة السوداء

بصرف النظر عن فعاليته في إنقاص الوزن، هناك عدد قليل من الفوائد الأخرى للقهوة السوداء، بما في ذلك

  • تمنح القهوة الإنسان طاقة وتساعده على إنهاء يومه بقوة وحيوية.
  • تقلل القهوة من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب والمشاعر السلبية.
  • تساعد القهوة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بسبب محتواها الغني بمضادات الأكسدة، مما يزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
  • القهوة منبه قوي للعقل وتساعد على زيادة التركيز.
  • تشارك القهوة في صنع العديد من الأقنعة المنزلية التي تساعد على توحيد لون البشرة وترطيبها والتخلص من التجاعيد.

الآثار الجانبية للقهوة السوداء

ينخفض ​​مستوى سلامة القهوة عند شربها بكميات منتظمة يوميًا للبالغين، وهو ما يعادل أربعة أكواب يوميًا، لكن شرب القهوة بكثرة يمكن أن يسبب القلق والتوتر وصعوبة النوم، فضلاً عن العصبية وعدم الراحة وآلام المعدة والقيء.، والغثيان، وكذلك زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، لذا فإن سلامة القهوة تكون خارج النطاق عند شرب أكثر من أربعة أكواب في اليوم ولفترة طويلة، حيث يمكن أن تسبب الصداع والقلق والرنين. الأذنين والأرق وعدم انتظام ضربات القلب.

ها نحن في نهاية مقالتنا “القهوة السوداء تجعلك نحيفًا، سعرات حرارية في القهوة السوداء” حيث سلطنا الضوء على فعالية القهوة السوداء في إنقاص الوزن وفوائدها الإجمالية بالإضافة إلى عيوب الاستهلاك المفرط.