التخطي إلى المحتوى

تعتبر أقراص الحديد مكمل غذائي يلعب دورًا مهمًا في حماية جسم الإنسان من مخاطر العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، خاصة أنه ينتج كميات كبيرة من الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم بشكل عام و الرئتين على وجه الخصوص فيما يتعلق بأقراص الحديد، فهو يهدف إلى إظهار ما إذا كانت أقراص الحديد تؤدي إلى زيادة الوزن وفي نفس الوقت توضيح الضرر الناجم عن الإفراط في تناولها.

هل تجعلك أقراص الحديد سمينًا

الجواب لا، ولكن عند تناولها بكميات قليلة وباتباع نظام غذائي صحي، فقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن أقراص الحديد هي مكملات غذائية، فإن تناولها بدون نظام غذائي صحي يؤدي إلى زيادة الوزن، ويدعم ذلك الأدلة التالية

العلاقة بين أقراص الحديد والشهية

الحديد هو أحد المعادن البسيطة التي لا يستطيع الجسم إفرازها وبالتالي يحتاج إلى توفيره لجميع أجزاء الجسم من خلال الحبوب أو حتى العناصر الغذائية وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول حبوب الحديد لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض يؤدي إلى نقص الحديد. هرمون اللبتين الذي يؤدي إلى زيادة مفرطة في الشهية. يشعر الشخص الذي يتناول هذه الحبوب بالجوع المستمر ومن ثم زيادة ملحوظة في الوزن في فترة زمنية قصيرة.

العلاقة بين حبوب الحديد والهيموجلوبين

أكدت دراسة أخرى أجريت في مختبر دم طبي لمدة عامين أن تناول حبوب الحديد بشكل ملحوظ وكبير يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أكدت هذه الدراسة على أهمية اتباع نظام غذائي صحي أثناء تناول أقراص الحديد لتجنب الرصاص. لتراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ثم زيادة الوزن بشكل مفرط.

فوائد حبوب الحديد للجسم

إن تناول أقراص الحديد بطريقة صحيحة طبياً يجلب العديد من الفوائد والفوائد للجسم، وهذه الفوائد واضحة فيما يلي

  • يقضي على الشعور الدائم بالتعب والضغط لذلك يجب تناوله من خلال الأطعمة المختلفة.
  • ينظم تدفق الأكسجين إلى الدم عن طريق زيادة نسبة الهيموجلوبين في أجزاء مختلفة من الجسم.
  • يزيد من تدفق الأكسجين إلى عضلات الجسم وحتى الدماغ، مما يمنح الجسم الطاقة والحيوية التي يحتاجها.
  • يزيد من قوة العضلات لجميع المفاصل والعضلات، لذا فإن تناوله لفترة من الوقت يمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • يقضي على مشكلة التهاب الأنسجة، وهو السبب الرئيسي لفقر الدم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

الآثار الجانبية لحبوب الحديد المفرط

على الرغم من الأهمية الكبيرة لهذه الحبوب إلا أنها يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات، منها ما يلي

  • انتفاخ ملحوظ في أجزاء مختلفة ومحددة من الجسم، وخاصة البطن.
  • اضطراب في الجهاز الهضمي يسبب أحيانًا إمساكًا وأحيانًا إسهال.
  • اضطراب شديد في المعدة مع زيادة الألم.
  • زيادة الغثيان والغثيان.

الأشخاص الذين يحتاجون إلى أقراص الحديد

يعاني البعض من مشكلة نقص الحديد ويحتاج الجميع إلى تناول هذه الحبوب ولكن حسب توجيهات الطبيب تتضح هذه الحالات كالآتي

  • مرضى فقر الدم يحتاج هؤلاء المرضى وخاصة أثناء فترة الحيض إلى هذه المكملات الغذائية لتعويض الجسم عن العناصر التي يحتاجها.
  • الأطفال ينصح العديد من الأطباء بإعطاء الأطفال جرعة صغيرة من أقراص الحديد، خاصة خلال الأشهر الستة الأولى، لمساعدتهم على النمو وتقوية عضلاتهم.
  • المرأة الحامل تحتاج المرأة الحامل إلى العديد من العناصر الغذائية والمعادن لتزويد جنينها في الرحم بجميع الفيتامينات التي يحتاجها ويحتاجها لنموه.
  • ممارسو الرياضة يحتاج جميع المتمرنين من جميع الأنواع إلى أقراص حديد لتقوية عضلاتهم ومنحهم الطاقة التي يحتاجونها للقيام بذلك.

الحالات الممنوعة لأقراص الحديد

يمكن أن تسبب أقراص الحديد العديد من المضاعفات خاصة عند بعض المرضى مما يتطلب تناولها بعناية وبعد استشارة الطبيب ومن هذه الحالات ما يلي

  • مرضى السكر يمكن أن يؤدي تناول هذه الحبوب لمرض السكري إلى العديد من أمراض القلب، وخاصة عند النساء المصابات بداء السكري من النوع 2.
  • مرضى التهاب الأمعاء تزيد هذه الحبوب من حساسية الجهاز الهضمي، مما يتسبب في تهيج هذه المنطقة وتسبب العديد من المضاعفات والألم الذي يصعب تحمله.
  • مرضى القرحة المعدية يمكن لأقراص الحديد أن تعكر صفو الجهاز الهضمي وتؤدي إلى قرحة في المعدة ولذلك يجب أخذها بحذر شديد وخاصة عند هؤلاء المرضى.

علامات نقص الحديد في الجسم

يأتي نقص الحديد في الجسم على شكل مجموعة من الأعراض أو التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صاحبه، وتتمثل هذه في الآتي

  • كثرة التهاب الحلق واللسان.
  • تسارع ضربات القلب بشكل ملحوظ.
  • ضيق شديد وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
  • الشعور المستمر بالتعب.
  • دوخة مستمرة
  • فقدان الشهية وعدم الرغبة في الأكل.
  • الكسل والخمول مع الحاجة المستمرة للنوم.
  • وخز في أطراف الجسم من أصابع اليدين والقدمين مع شعور دائم بالبرودة فيها.
  • الشعور المستمر بالصداع.
  • دوار الدماغ الذي لا يستطيع البعض تحمله.
  • تغير ملحوظ في لون الجلد، يتحول إلى لون أصفر باهت.

نصائح يجب وضعها في الاعتبار عند تناول أقراص الحديد

حبوب الحديد هي مكملات غذائية يجب تناولها بعناية ومع مجموعة من النصائح، وكل هذه النصائح واضحة كالآتي

  • استشر الطبيب المعالج لتحديد الجرعة المحددة لأقراص الحديد والتي يتم تحديدها بناءً على عمر المريض وحالته الصحية.
  • يجب تناول أقراص الحديد قبل الإفطار، أي على معدة فارغة، خاصة وأن تناولها بعد الأكل يقلل إفراز الجسم للكمية المقابلة من الحديد.
  • تجنب تناول المكملات أو العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، خاصة وأن ذلك يقلل من امتصاص الجسم للحديد.
  • أخبر طبيبك عن العلاجات الطبية التي يتم تناولها بأقراص الحديد حتى لا تتعارض هذه الحبوب مع بعضها البعض وتسبب مضاعفات خطيرة.

الأطعمة الغنية بالحديد

إذا كنت غير قادر على تناول أقراص الحديد بسبب الأمراض المزمنة، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن. وأهمها ما يلي

  • المحار بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد، يساعد المحار على زيادة توصيل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وخاصة الدماغ والعضلات.
  • السبانخ يعتبر هذا النوع من الخضار من المصادر المعروفة للحديد في العديد من دول العالم، خاصة أنه غني بالعديد من مضادات الأكسدة.
  • الكبد يحتوي الكبد على العديد من العناصر الغذائية المفيدة إلى جانب الفيتامينات التي تجعله من أفضل الأطعمة المغذية التي يمكن تناولها للتخلص من أعراض نقص الحديد في المقام الأول.

تجربتي في استخدام حبوب الحديد لزيادة الوزن

تحول الكثير من الناس، رجال ونساء، إلى حبوب الحديد لزيادة الوزن وكانت آراء كل هؤلاء على النحو التالي

  • وأكدت سيدة أنها تعاني من التعب والصداع المزمن بسبب نقص الحديد في الجسم وتخلصت من كل هذه الأعراض بعد تناولها حبوب الحديد التي لا تؤثر على وزنها بأي شكل أو شكل.
  • وذكر شاب آخر بناء على نصيحة طبيبه أنه يجب أن يتناول أقراص الحديد لعلاج فقر الدم، بل إن تناول هذه الحبوب تخلص من هذه المشكلة، لكنه اكتسب وزناً ضئيلاً من تناول كميات كبيرة من الدهون.

لذلك، في نهاية رحلتنا، مع سطور هذه المقالة، أوضحنا لك ما إذا كانت حبوب الحديد تزيد الوزن وتعلمنا عددًا من النصائح التي يجب اتباعها عند تناول هذه الحبوب.