أفضل طريقة لإزالة الكرش قد تم إثباته، مشكلة تراكم دهون البطن أو الكرش من أكثر المشاكل شيوعاً عند النساء، وتجدن صعوبة بالغة في التخلص منه، ومن أفضلها طرق التخلص منه هي اتباع الحميات الغذائية، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشويات، وممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة المشي في الصباح، حيث يؤدي تراكم الدهون بشكل كبير إلى الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
افضل طريقة لازالة الكرش للنساء مختبرة
تبحث النساء كثيرًا عن أفضل طريقة لإزالة الكرش. يعتبر إنقاص الوزن وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من أفضل الأشياء التي ينصح بالتخلص منها، وأفضل الطرق هي
- زيادة تناول الألياف فهي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، وتقلل من كمية الطعام المتناولة، كما تقلل من حدوث الانتفاخ.
- تناول البروتينات وهي من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على الوزن، لأنها تقلل الشهية وتزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والتي توجد بكثرة في فول الصويا والسمن الصناعي والزبدة الصناعية، لأنها من الأسباب الرئيسية لتراكم دهون البطن.
- الابتعاد عن السكريات لأنها تحفز الجسم على إنتاج الخلايا الدهنية، وتزيد من كمية السعرات الحرارية في الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الحياكة والجري تمد الجسم وتزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
- الابتعاد عن التدخين يعتبر من الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون في البطن والأرداف، لذلك كثيرا ما نجد المدخنين يعانون من ظهور الكرش مقارنة بغير المدخنين.
مشروب لإزالة الكرش قبل النوم
يؤكد خبراء الصحة تقليل استهلاك الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر لأنها تزيد الوزن. ومن أفضل المشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم للتخلص من الكرش
- مشروب البابونج يساعد على التخلص من الأرق، وينظم مستوى السكر في الدم، ويعمل على التخلص من دهون الكرش والأرداف، لكن ينصح بتناوله بمعدل كوب واحد في اليوم وبدون سكر.
- مخفوق بروتين الصويا يحتوي على حمض التربتوفان الذي يعمل على تقليل الكورتيزول في الجسم، وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع.
- مشروب الخيار والليمون وهو مشروب طبيعي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويعمل أيضًا على ترطيب الجسم والتحكم في مستوى السكر في الدم.
- مشروب الزنجبيل والقرفة يعتبران من المواد الطبيعية التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وينصح بشربه بدون سكر.
- عشبة الهندباء تقلل السوائل في الجسم، وبالتالي تتخلص من دهون البطن والأرداف، ويمكن استبدالها بالشاي والشرب بمعدل كوب واحد في اليوم.
- مشروب الحليب والكركم يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، لأن الكركم يحتوي على مضادات الأكسدة، وينصح بشربه قبل النوم بدون سكر ويفضل أن يكون دافئًا.
اعشاب الكرش للتنحيف للسيدات
تفضل معظم النساء استخدام الأعشاب للتخلص من الكرش، فهي مواد طبيعية ليس لها أي آثار جانبية ولا تضر بالجسم، وقد أثبتت فعاليتها لفترة طويلة في حرق الدهون، وأهمها من هذه الأعشاب
- الزنجبيل استخدم في الطب الشعبي قديماً. يقلل من الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي تقليل امتصاص الدهون وكبح الشهية.
- الكركم يحتوي على مادة كيميائية تسمى الكركمين تعمل على علاج الالتهابات والتخلص من الوزن الزائد.
- البن الأخضر هي حبوب البن التي لا يتم تحميصها، وقد أظهرت الدراسات الطبية أنها تقلل من وزن الجسم بمعدل 2.5 كيلو جرام.
- الفلفل الأسود يحتوي على البيبيرين مما يضفي عليه طعمًا قويًا ويعمل على إنقاص الوزن.
- القرفة غنية بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تقلل نسبة السكر في الدم وتقلل من دهون البطن.
- الهيل يعتبر نوعاً من التوابل ذات قيمة غذائية عالية، لكن ينصح باستخدامه مع الحمية الغذائية للحصول على نتيجة مرضية.
- الكمون له قدرة خارقة على إنقاص الوزن، وكان استخدامه شائعاً بين النساء وحصل على نتائج مرضية.
وصفات لازالة الكرش نهائيا
يعتبر تراكم الدهون في البطن من أكثر المشاكل المزعجة، ويمكن اتباع وصفات من مواد طبيعية لإزالة الكرش وعدم الإضرار بالجسم. ومن أبرز هذه الخلطات الطبيعية
ورق الكاري
يعمل على استقرار الوزن ويحفز الجسم على حرق الدهون وخاصة الدهون المخزنة في البطن. تكون طريقة تحضير الوصفة واستعمالها كما يلي
- اغلي كوبًا من الماء الساخن وأضف إليه 8 أوراق كاري.
- دع المشروب ينقع لمدة 20 دقيقة.
- اشربه على معدة فارغة في الصباح بمعدل كوب واحد في اليوم.
وصفة خل التفاح
يحتوي الخل على مركبات حمضية تفرز البروتينات في الجسم مما يساعد على حرق الدهون وخاصة الدهون الحشوية. طريقة الاستخدام هي كما يلي
- امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من العسل وقم بإذابه في كوب من الماء الساخن، واشربه بانتظام بمعدل مرتين في اليوم.
من الناحية الطبية فان تراكم الدهون في البطن لا يؤثر فقط على المظهر الخارجي للجسم بل يؤدي الى امراض القلب وتصلب الشرايين وقد قدمنا لكم مقال بعنوان افضل طريقة لازالة الكرش للنساء المختبرين .