أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة، هناك العديد من المواد المهمة التي يحتاجها جسم الانسان من اجل النمو بشكل جيد، ويجدر الاشارة الى ان الفيتامينات هي واحدة من هذه المواد والتي تعرف على انها هي مواد عضوية، تحتوي على عنصر الكربون بالإضافة للمغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم، حيث إنّ الجسم قد يُصّنع بعضاً من هذه الفيتامينات بكميات غير كافية أو قد لا يُصنّع بعضها أبداً، لذلك يتم تغطية احتياجات الجسم من الفيتامينات من خلال تناول الطعام، وتجدر الإشارة إلى أنّ الفيتامينات تختلف فيما بينها بوظائفها والكمية التي يحتاجها الجسم لكل نوعٍ منها.
تسبب في تساقط الشعر على نطاق واسع
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر المفرط ومن هذه الأسباب
- الاستخدام المفرط للمنتجات الكيميائية على الشعر، مثل الأصباغ ومملس الشعر.
- يعاني من خلل في الغدة الدرقية.
- تعاني من متلازمة تكيس المبايض.
- تناول حبوب منع الحمل الهرمونية.
- سعفة الرأس.
- خلل في جهاز المناعة في الجسم.
- تجربة الحمل والولادة.
أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه بسرعة
يعتمد طول الشعر وقوته ونضارته على الفيتامينات الموجودة في الجسم. عندما يحصل الشعر على كمية كافية من الفيتامينات يصبح قوياً وطويلاً ومحمي من الأطراف المتقصفة والتساقط، وعندما لا يحصل الشعر على الفيتامينات الكافية يصبح تالفًا وقصيرًا وعرضة للتكسر والسقوط ولمساعدة من يعتني بها. للعناية بالشعر ولمعرفة الفيتامينات الأساسية للشعر سنذكر جميع الفيتامينات الأساسية للشعر ودورها في تقوية وإطالة الشعر وكيفية الحصول عليها في السطور التالية
فيتامين أ
فيتامين أ هو الفيتامين المسئول عن إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس وحماية الشعر من الجفاف والقشرة وتقصف الأطراف ويمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في الأسطر التالية
- الشمام البطيخ؛
- مشمش؛
- بابايا.
- مانجو؛
- جريب فروت.
- خَوخ؛
- البطيخ؛
فيتامين ب 7
فيتامين B7 يسمى أيضًا البيوتين، وهو الفيتامين المسؤول عن حماية فروة الرأس من الطفح الجلدي وتجديد الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر، ويمكن الحصول على فيتامين B7 عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها بالتفصيل في السطور التالية
- فرخة.
- لحمة.
- أسماك.
- الحبوب الكاملة.
- بيض.
- الجبن ومنتجات الألبان والزبادي.
- الموز.
فيتامين سي
فيتامين سي هو الفيتامين المسؤول عن امتصاص الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر من المعادن والفيتامينات واستخدامها لتقوية وإطالة الشعر، ويمكن الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها بالتفصيل في السطور التالية
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- فلفل.
- البطاطس.
- طماطم.
- سبانخ؛
- كرنب.
- بروكلي
فيتامين د
فيتامين د هو الفيتامين المسؤول عن تكوين بصيلات الشعر، لذلك يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر الحالي وعدم نمو شعر جديد، ويمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية
- أسماك.
- سمنة.
- بيض.
- الحليب.
- السردين.
- جميع أنواع الجبن.
- الشوكولاته الداكنة؛
فيتامين هـ
فيتامين إي هو الفيتامين المسئول عن حماية الشعر من الآثار الضارة لأشعة الشمس وحمايته من التقصف والهشاشة والتساقط، ويمكن الحصول على فيتامين إي من خلال تناول الأطعمة التي سنقدمها في السطور التالية
- المكسرات بأنواعها.
- الجبن ومنتجات الألبان.
- جميع أنواع الخضر الورقية.
- الحليب.
- بيض.
- الحبوب والبقوليات بأنواعها.
متى تظهر نتائج تناول فيتامينات تطويل الشعر
تبدأ نتائج تناول الفيتامينات بالظهور على الشعر خلال شهرين إلى ثلاثة أشهر، ونتائج تناول الفيتامينات على الشعر كالتالي
- معالجة الشعر من تقصف الأطراف.
- وقف تساقط الشعر وزيادة كثافته مرة أخرى.
- يزيد من نضارة ونعومة الشعر.
- نمو سريع للشعر بشكل غير عادي.
- اختفاء أطراف الشعر.
مغذيات مهمة لنمو الشعر
إلى جانب الفيتامينات، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعتبر مهمة جدًا لزيادة طول الشعر بطريقة صحية وتختلف هذه العناصر بين المعادن والزيوت والأحماض.
زيت سمك
زيت السمك يرطب الشعر وفروة الرأس ويزيد من إفرازات فروة الرأس لحماية الشعر من التقصف والأطراف المتقصفة الناتجة عن الجفاف. تناول الأسماك بانتظام.
أحماض أمينية
تعتبر الأحماض الأمينية مسؤولة بشكل مباشر عن إنتاج الكرياتين الذي يقوي الشعر ويجعله أكثر كثافة، ويمكن الحصول على الأحماض الأمينية من معظم أنواع الأطعمة، حيث توجد الأحماض الأمينية بكثرة في الأطعمة التالية
- البقوليات بأنواعها.
- كل الحبوب.
- المكسرات بأنواعها.
- فرخة.
- لحمة.
- أسماك.
- الألبان وجميع منتجاتها.
- بيض.
حديد
الحديد هو المسئول الرئيسي عن توصيل غاز الأكسجين لخلايا بصيلات الشعر، لذا فإن نقص الحديد يؤدي إلى موت خلايا الشعر ويمنعها من نمو شعر جديد، ويمكن الحصول على الحديد عن طريق تناول الأطعمة التالية
- لحمة.
- أسماك.
- المكسرات.
- البقوليات.
- بروكلي
- سبانخ؛
- فاكهة مجففة؛
هل يجب على من يتطلع إلى نمو شعره تناول المكملات الغذائية
أولئك الذين يرغبون في نمو شعرهم لا يمكنهم تناول المكملات الغذائية والاكتفاء بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر. ومع ذلك، بالنسبة لمن يرغبون في إطالة شعرهم، يفضل تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب لإطالة شعرهم وجعله صحيًا وسميكًا في وقت قصير، حيث إن تأثير المكملات الغذائية على قوة وطول الشعر. يعتبر الشعر أسرع من حيث تأثيره على استخلاص العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر وتقويته بشكل طبيعي من الغذاء.
ماذا يفعل الهنود لنمو الشعر
يأكل الهنود الفواكه والخضروات الطازجة لإطالة وتقوية شعرهم، ويقومون بصنع أقنعة الشعر من المواد الطبيعية التالية
- زبادي.
- زيت الجرجير.
- زيت الزيتون.
- زيت جوز الهند.
- بيض.
- جل الصبار.
- حناء مخلوطة بالزعفران.
- الحلبة المطحونة وزيت الجرجير.
- ثوم مطحون وزيت جوز الهند.
في هذا المقال، قمنا بتسليط الضوء على أفضل الفيتامينات لنمو الشعر السريع وتكثيف الشعر، وكذلك العناصر الغذائية الأساسية لتقوية وإطالة الشعر وأسباب تساقط الشعر، لمساعدة النساء على التعرف على المكملات الغذائية التي تفيد شعرهن، وكيفية تناولها و لماذا تعرف أن هذا يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتجنبهم.