يفضل كثيرون تناول الجبنة الرومي على السحور نظراً لطعمها القوي وقوامها الغني، لكن الإفراط في استهلاكها قد يترك آثاراً غير مرغوبة خلال ساعات الصيام الطويلة.

نسبة الأملاح العالية تزيد الإحساس بالعطش

يؤكد خبراء التغذية أن الجبنة الرومي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأملاح، مما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش خلال النهار، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة دون تعويض بالسوائل الكافية، حيث تمتص الأملاح الماء من الجسم وتُضعف قدرته على الاحتفاظ بالرطوبة.

مزايا وعيوب الجبنة الرومي على السحور

تعتبر الجبنة الرومي مصدراً جيداً للبروتين والكالسيوم، مما يساعد على إطالة فترة الشبع ومد الجسم بالطاقة خلال الصيام، لكن محتواها العالي من الدهون قد يجعلها ثقيلة على المعدة لدى بعض الأشخاص، كما أن طبيعتها المالحة تزيد العبء على الكلى أثناء الصوم.

نصائح خبراء التغذية للاستفادة المثلى

ينصح الخبراء بتناول الجبنة الرومي بكميات معتدلة على السحور، مع الحرص على إضافة الخضروات مثل الخيار والخس والطماطم، إلى جانب شرب الماء بكميات كافية لتقليل الشعور بالعطش، كما يفضل تنويع وجبة السحور لتشمل عناصر غذائية مختلفة مثل البيض أو الزبادي والحبوب الكاملة، مما يضمن حصول الجسم على احتياجاته الغذائية ويساعده على تحمل ساعات الصيام بشكل أفضل.