مع حلول عيد الفطر، يتربع كحك العيد على موائد المصريين، لكن التساؤل يظل قائماً: هل يمكن الاستمتاع به دون زيادة الوزن أو اضطراب مستويات السكر في الدم؟

في تصريح خاص، أكد الدكتور معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن المشكلة لا تكمن في تناول كحك العيد بحد ذاته، بل في طريقة تناوله وتوقيته والكمية المستهلكة.

أفضل وقت لتناول كحك العيد

أوضح أخصائي التغذية لموقع “صدى البلد”، أن أفضل توقيت لتناول كحك العيد يكون بعد الوجبات الرئيسية بحوالي ساعتين، حيث يكون مستوى السكر في الدم مستقراً، مما يقلل فرص حدوث ارتفاع مفاجئ في الجلوكوز، وأضاف أن تناول الحلويات بعد الطعام يساعد أيضاً على تقليل الشهية المفتوحة للسكريات، ومنع الإفراط في تناول الكحك، وتحسين استجابة الجسم للسكر.

لماذا يجب تجنب تناول الكحك على معدة فارغة؟

وحذر الدكتور معتز من تناول الكحك صباحاً على الريق، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، وزيادة الشعور بالجوع خلال اليوم، والرغبة في تناول المزيد من السكريات.

تناول كحك العيد قبل النوم.. عادة غير صحية

وأشار إلى أن تناول الكحك قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى تخزين الدهون بشكل أكبر، وبطء عملية الهضم، واضطرابات في النوم، وزيادة الوزن مع الوقت.

الاعتدال هو مفتاح الاستمتاع بالعيد دون تبعات صحية

مع احتفالات العيد وتبادل الزيارات، تزداد فرص الإفراط في تناول الحلويات، مما قد يهدد خطط الحفاظ على الوزن واستقرار السكر، لذا فإن الوعي بالكميات وتنظيم الأوقات يصبح ضرورة، وليس ترفاً، للتمتع بأجواء الفرح دون مخاطر.

ما الكمية المسموح بها يومياً؟

ونصح أخصائي التغذية بالاكتفاء بقطعة إلى قطعتين يومياً، مؤكداً أن الاعتدال هو العامل الأساسي للاستمتاع بالكحك دون أضرار صحية، وقال إن المشكلة لا تكمن في قطعة الكحك، بل في الإفراط، خاصة خلال الزيارات العائلية في العيد.

نصائح مهمة لمرضى السكري وأصحاب الوزن الزائد

وأكد الدكتور معتز القيعي أن مرضى السكري أو من يعانون من زيادة الوزن يجب أن يكونوا أكثر حذراً، ونصحهم بتناول كميات صغيرة جداً، وعدم تناول الكحك يومياً، وقياس مستوى السكر بانتظام، وممارسة المشي بعد تناول الحلويات، واختيار الأنواع الأقل في السكر إن أمكن.

كيف تستمتع بكحك العيد بدون أضرار؟

واختتم أخصائي التغذية تصريحه بالتأكيد أن كحك العيد ليس ممنوعاً، ولكن يجب التعامل معه بوعي غذائي، من خلال اختيار التوقيت المناسب، وتقليل الكمية، وشرب الماء بكميات كافية، وممارسة نشاط بدني خفيف.