تقاس القدرة العضلية عن طريق، يمكن لنا في بداية هذا المقال بأن نتحدث بأن تعتبر العضلات هي ضمن ابرز ما يتواجد في جسم الكائن الحي، حيث ان لها عديد الامور التي هي تقوي جسم الانسا بشكل كبير وهام، ومن خلال موقع الامل نيوز سوف نتعرف على تقاس القدرة العضلية عن طريق، وسوف نضع لكم هذه التفاصيل بين ايدكم بالشكل المناسب لكم ان شاء الله من خلال هذا المقال.
ما هي سعة العضلات
قوة العضلات هي الطاقة التي تنفقها مجموعة من العضلات في جسم الإنسان لإنتاج أقصى نوع من القوة، وهي أيضًا مقدار القوة التي يمكنك حشدها أو مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه – لفترة زمنية محددة. لذلك، يجب على المدربين الشخصيين أن يقرروا ما إذا كانوا سيختبرون القوة أو التحمل ثم اختيار التصنيف المناسب.
تقاس القدرة العضلية عن طريق
على الرغم من أن العديد من العوامل التي تؤثر على تعبير قوة العضلات خارجة عن سيطرة متخصصي اللياقة البدنية المهتمين بتقييم قوة العضلات، يمكن للعديد منهم قياسها عن طريق إجراء اختبارات مختلفة توفر صورة عن حجم قوة العضلات، والتي تحدد في ضوء ذلك التدريب الأمثل البرنامج، وبشكل عام، تُقاس سعة العضلات من خلال
- اختبارات مقاومة مختلفة
- اختبار العضلات المتحرك
- اختبار العضلات شبه المتحركة
- اختبار العضلات الساكنة
أنواع القوة العضلية
بالرغم من وجود العديد من أنواع القوة، إلا أن هناك ثلاثة أنواع فقط من القوة العضلية، وهي كالتالي
- القوة الساكنة يقصد بها تقلص العضلة في مكان ثابت والحفاظ على الانكماش أو الانكماش مقابل قوة ثابتة.
- القوة اللامركزية هي القوة التي تُقاس عند شد العضلات ضد المقاومة، مثل إنزال الوزن من وضعية الانكماش.
- القوة المركزة تقلص العضلات أو تقصرها بالمقاومة.
فوائد قوة العضلات
لقوة العضلات والقدرة على التحمل فوائد عديدة خاصة لصحة الإنسان، منها
- قم بزيادة قدرتك على أداء الأنشطة العادية بشكل مريح مثل فتح الأبواب وصناديق الرفع وما إلى ذلك.
- تساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
- يؤدي إلى عضلات وعظام أقوى وأكثر صحة.
- حسّن ثقتك بنفسك وكيف تشعر.
- تعطيك الشعور بالإنجاز.
- إنها تسمح لك بإضافة أنشطة جديدة ومختلفة لبرنامجك التدريبي.
تحسين قوة العضلات
هناك طرق عديدة لتحسين قوة العضلات وقدرتها على التحمل، ولكن بشكل عام الصالة الرياضية أو مركز اللياقة البدنية هو أفضل مكان للقيام بذلك، حيث يتضمن تدريب عضلة أو مجموعة من العضلات ضد المقاومة لزيادة القوة والقدرة على التحمل وتشمل استخدام
- استخدام معدات مثل كرات الأدوية ورافعات الأثقال وما إلى ذلك.
- استخدم أنابيب المقاومة أو الأربطة أثناء التمارين.
- استخدم جسمك كوزن كما تفعل مع تمارين الضغط أو الجلوس أو القضبان المتوازية.
يقودنا هذا إلى نهاية مقالتنا بعنوان “قياس قوة العضلات بطرق القياس”، والتي أجبنا فيها على هذا السؤال وتعلمنا المزيد عن مفهوم قوة العضلات، وطرق قياسها، ومزاياها، وطرق وطرق تحسينها.