دراسة جديدة تكشف تأثير الفيتامينات في إبطاء الشيخوخة وطرق اختيار الأنواع المناسبة

كشفت دراسة حديثة أن تناول الفيتامينات المتعددة يومياً قد يساعد في إبطاء وتيرة الشيخوخة البيولوجية وتعزيز الصحة العامة، مع تأكيد الخبراء على أنها ليست بديلاً عن النظام الغذائي المتوازن بل تعمل كمكمل له.

فوائد الفيتامينات المتعددة على الصحة

أشار تقرير لصحيفة Daily Mail إلى أن خبراء التغذية يرون أن المكملات المتعددة قد تقلل من معدل التقدم في العمر بيولوجياً بنحو 4 أشهر خلال عامين في المتوسط، مما يعكس تأثيراً إيجابياً على الصحة وطول العمر، وأكدت خبيرة التغذية الدكتورة كاري روكستون أن معظم الأشخاص يمكنهم الاستفادة من هذه المكملات، خاصة إذا كانت مناسبة لمرحلتهم العمرية ونمط حياتهم الغذائي.

هل يمكن الاعتماد على الفيتامينات بدلاً من الغذاء؟

يحذر الخبراء من الاعتقاد بأن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تحل محل النظام الغذائي المتوازن، حيث يجب الحصول على العناصر الغذائية الأساسية من مصادر طبيعية مثل الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والأسماك الدهنية، والبروتينات الصحية، ولكن تشير الدراسات إلى أن الكثيرين لا يحصلون على احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات والمعادن، مما يجعل المكملات خياراً مساعداً.

من الأكثر احتياجاً للفيتامينات المتعددة؟

يرى الخبراء أن بعض الفئات تستفيد أكثر من غيرها، وتشمل كبار السن بسبب ضعف امتصاص العناصر الغذائية، والنساء الحوامل للحاجة إلى حمض الفوليك، والمراهقين لدعم النمو وصحة العظام، والنباتيين بسبب نقص فيتامينات مثل B12، والأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية قاسية.

ما أهم الفيتامينات الموجودة في المكملات

تحتوي الفيتامينات المتعددة عادة على مجموعة أساسية تشمل فيتامين A، وفيتامين B المركب، وفيتامين C، وفيتامين D، وفيتامين E، وفيتامين K، بالإضافة إلى معادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، وتنقسم إلى نوعين: فيتامينات تذوب في الماء مثل C وB ولا يخزنها الجسم، وفيتامينات تذوب في الدهون مثل A وD وE وK ويمكن تخزينها.

دور المكملات في سد الفجوات الغذائية اليومية

تكمن أهمية الفيتامينات المتعددة في مساعدتها على تعويض النقص الناتج عن العادات الغذائية غير المثالية أو ظروف الحياة السريعة، فهي تعمل على دعم الوظائف الحيوية وتعزيز المناعة عندما لا يكون النظام الغذائي كافياً، مما يجعلها أداة وقائية قيمة ضمن نهج صحي متكامل.

متى يجب تناول الفيتامينات المتعددة؟

ينصح الخبراء بتناول الفيتامينات مع وجبة تحتوي على دهون صحية لتحسين الامتصاص، ويفضل تناولها مع الغداء أو العشاء، كما يؤكدون أن النتائج لا تظهر بسرعة لأن دورها الأساسي هو سد النقص الغذائي وليس إعطاء طاقة فورية.

هل هناك أشخاص يجب أن يتجنبوا بعض الفيتامينات؟

يجب على الحوامل تجنب الجرعات العالية من فيتامين A، كما يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات في حال وجود أمراض مزمنة، مع الالتزام بعدم تجاوز الجرعات الموصى بها.

نصائح مهمة عند اختيار الفيتامينات

ينصح خبراء التغذية بشراء المنتجات من شركات موثوقة، وتجنب المنتجات مجهولة المصدر، واستشارة الصيدلي أو الطبيب، واختيار مكمل مناسب للعمر والحالة الصحية.