مع اقتراب عيد الفطر، يتربع كحك العيد على عرش الحلويات المفضلة لدى المصريين، إلا أنه يثير في الوقت ذاته مخاوف كثيرة بشأن محتواه العالي من السعرات الحرارية وما قد يسببه من زيادة في الوزن خلال أيام العيد.

نصائح لتناول كحك العيد دون زيادة الوزن

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن الاستمتاع بكحك العيد لا يعني بالضرورة زيادة الوزن، مشيرًا إلى أن المشكلة لا تكمن في الكحك ذاته، بل في الكمية المستهلكة وطريقة تناوله خلال أيام العيد.

وأضاف القيعي في تصريح خاص لموقع صدى البلد الإخباري، أن الكحكة الواحدة قد تحتوي على ما يقرب من 200 إلى 250 سعرًا حراريًا، ما يعني أن تناول عدة قطع متتالية قد يعادل وجبة كاملة من حيث السعرات، لذا يعد الاعتدال هو الحل الأمثل للاستمتاع بحلويات العيد دون التأثير على الوزن.

السر في الاعتدال وليس الحرمان

يؤكد خبراء التغذية أن الحرمان التام من الحلويات في المناسبات قد يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث أن المفتاح يكمن في التحكم في الكميات واتباع استراتيجيات ذكية تسمح بالاستمتاع مع الحفاظ على الصحة واللياقة، مما يجعل العيد فرحة حقيقية دون أي تبعات غير مرغوب فيها.

وقدم أخصائي التغذية العلاجية مجموعة من النصائح التي تساعد على تناول الكحك بطريقة صحية خلال عيد الفطر، أبرزها:

  • تناول الكحك بعد الوجبات الأساسية: ينصح القيعي بعدم تناول الكحك على معدة فارغة، ويفضل تناوله بعد وجبة رئيسية لتجنب ارتفاع السكر في الدم بصورة سريعة وما يتبعه من زيادة في الشهية.
  • تحديد الكمية المناسبة: يُفضل الاكتفاء بتناول قطعتين إلى ثلاث قطع من الكحك يوميًا كحد أقصى، لتجنب الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية.
  • اختيار نوع واحد فقط: يؤدي تناول عدة أنواع من الكحك والبسكويت إلى استهلاك سعرات أكبر دون انتباه، لذلك من الأفضل الاقتصار على نوع واحد فقط.
  • تناوله مع مشروبات دون سكر: يوصي القيعي بتناول الكحك مع الشاي أو القهوة بدون سكر، لتقليل إجمالي السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
  • المشي بعد تناول الحلويات: يساعد المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد تناول الكحك الجسم على حرق جزء من السعرات وتحسين عملية الهضم.
  • توزيع تناول الكحك خلال أيام العيد: من الأفضل عدم تناول كمية كبيرة في جلسة واحدة، بل توزيع الكمية على مدار أيام العيد.
  • الحفاظ على نظام غذائي متوازن: يشدد القيعي على ضرورة الالتزام بالوجبات الأساسية الغنية بالبروتين والخضروات، لأن ذلك يقلل الرغبة في تناول الحلويات بكثرة.

واختتم الدكتور معتز القيعي تصريحاته بالتأكيد على أن الاعتدال والتنظيم هما المفتاح للاستمتاع بحلويات عيد الفطر دون القلق من زيادة الوزن.