حذّر خبراء الصحة من أن ملايين الأشخاص يعرضون صحتهم للخطر دون علم، فهم يعانون من نقص البوتاسيوم رغم دوره المحوري في حماية القلب، وتنظيم ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وفقاً لتقارير طبية حديثة.

ما هو البوتاسيوم ولماذا هو مهم؟

يؤكد الخبراء أن البوتاسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم يومياً لأداء وظائف حيوية عديدة، فهو يلعب دوراً محورياً في تنظيم ضربات القلب، ودعم وظائف الأعصاب، وانقباض العضلات، كما يساهم في الحفاظ على توازن ضغط الدم وتقليل التأثير السلبي للصوديوم في الجسم.

وتشير التوصيات الصادرة عن هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) ومنظمة الصحة العالمية إلى أن احتياج الشخص البالغ يبلغ حوالي 3500 ملليجرام من البوتاسيوم يومياً لتجنب أعراض النقص.

أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

يشير البروفيسور جون يونغ من جامعة تيسايد إلى أن نقص البوتاسيوم قد يتسبب في مجموعة من الأعراض التي قد تبدو غامضة أو عامة، مما يصعب تشخيص السبب، وتشمل هذه الأعراض تشنجات العضلات خاصة في القدمين، والإمساك، والدوخة، والصداع، واضطراب المزاج أو الاكتئاب، وخفقان القلب، وقد تصل في الحالات الشديدة إلى مشاكل في التنفس.

ويوضح البروفيسور يونغ أن النقص الحاد في هذا المعدن يمكن أن يؤدي إلى أعراض عصبية وتأثيرات خطيرة على صحة القلب.

أسباب نقص البوتاسيوم

يعزو الخبراء نقص البوتاسيوم في الجسم إلى عدة أسباب شائعة، يأتي في مقدمتها الاعتماد على نظام غذائي غير صحي يعتمد على الأطعمة المصنعة مع الإفراط في تناول الملح، كما يمكن أن ينتج النقص عن حالات القيء أو الإسهال الشديد، أو بسبب الاستخدام المزمن لبعض الأدوية مثل مدرات البول أو الملينات.

الخطر الصامت: كيف يؤثر نقص البوتاسيوم على القلب؟

يعد القلب من أكثر الأعضاء تأثراً بنقص البوتاسيوم، حيث يؤدي هذا النقص إلى عدم انتظام ضرباته، مما يزيد من خطر التعرض لمضاعفات خطيرة، كما أن دوره في استرخاء الأوعية الدموية يعني أن نقصه يساهم في ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية، مما يجعل تعويض هذا النقص أمراً بالغ الأهمية للصحة العامة.

أطعمة تساعد على رفع مستوى البوتاسيوم

على عكس الاعتقاد الشائع، لا يعد الموز المصدر الوحيد أو حتى الأغنى بالبوتاسيوم، إذ تتوفر هذه المغذيات في مجموعة واسعة من الأطعمة، تشمل البطاطس المشوية، والسبانخ، والفاصوليا، والزبادي، والتونة، وعصائر الفاكهة الطبيعية، بالإضافة إلى الموز.

وللمقارنة، تحتوي حبة موز واحدة على حوالي 500 ملليجرام من البوتاسيوم، بينما توفر نصف حبة بطاطس مشوية ما يقارب 600 ملليجرام من هذا المعدن المهم.

هل يمكن تناول مكملات البوتاسيوم؟

ينصح الخبراء بإمكانية اللجوء إلى المكملات الغذائية لتعويض النقص عند الحاجة، مع التشديد على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بتناولها، خاصة للأفراد المصابين بأمراض الكلى، حيث أن زيادة نسبة البوتاسيوم في الدم قد تسبب اضطرابات خطيرة في ضربات القلب لدى هذه الفئة.

وقد أثيرت مخاوف سابقاً حول الإفراط في تناول البوتاسيوم بعد نقل المغني بيتر أندريه إلى المستشفى بسبب الإكثار من أكل الموز، لكن الأطباء يؤكدون أن الجسم السليم يتخلص عادة من الفائض عبر الكلى بكفاءة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يوصي الأطباء بضرورة التوجه لاستشارة طبية فورية عند ظهور أعراض معينة قد تشير إلى خلل خطير، مثل الشعور بألم في الصدر، أو دوخة تحدث حتى عند بذل مجهود بسيط، أو خفقان القلب غير المعتاد، أو ضعف شديد عام، حيث قد تكون هذه العلامات مؤشراً على نقص حاد في المعادن أو خلل في النظام الغذائي يحتاج إلى تدخل عاجل.