كيف اتخلص من الكرش في ثلاثة ايام يعاني الكثير من الناس من مشكلة الكرش، وتتراكم الدهون تحت أنسجة الجلد الدهنية، وتعتبر هذه الدهون غير آمنة لصحة الإنسان، لكنها لا تشكل خطراً كبيراً، وهناك دهون تتراكم في الأعضاء الداخلية ويسبب العديد من المشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والكبد والبنكرياس، وهناك رغبة لدى الكثير من الناس يعرفون كيفية التخلص من هذه المشكلة بشكل دائم لذلك سنشرحها في مقالتنا.
كيف اتخلص من الكرش في ثلاثة ايام
كثير من الناس يجدون صعوبة في التخلص من الكرش، لذلك يبدؤون بالبحث عن المنتجات الطبيعية للتخلص من هذه المشكلة، الآن سوف نشرح كيفية التخلص منها في فترة وجيزة
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل نط الحبل وتمارين الضغط ورفع الأثقال للمساعدة في التخلص من دهون البطن.
- تناول الطعام في أطباق صغيرة لتجنب تناول سعرات حرارية عالية ولملء العملية بسرعة.
- حاول أن تأكل ببطء وتأكد من مضغه جيدًا لتسهيل هضم الطعام.
- حاول تناول البروتينات قليلة الدسم مثل البيض والأسماك، وتناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية مثل العصائر المحلاة والسكر والحلويات والشراب.
- تناول بعض الأعشاب الصحية التي تساعد على تخليص الجسم من الدهون، مثل المريمية والقرفة والزنجبيل.
- لا تستخدم الهواتف الذكية والتلفاز أثناء عملية الأكل، ويفضل منع الكلام أثناء الأكل.
- محاولة شفط البطن للداخل أثناء المشي وأثناء ممارسة الرياضة مثل رفع الأثقال ونط الحبل.
افضل طريقة لازالة الكرش عند النساء
قد يظهر الكرش عند النساء بسبب اضطراب هرموني أو لوجود أسباب وراثية قد تؤدي إلى ظهوره، والآن سنشرح أفضل الطرق للتخلص منه
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الخضار الخضراء.
- تغيير روتين الحياة بتعديل سلوكيات الأكل الخاطئة كالنوم بعد الأكل.
- ممارسة الرياضة في الصباح يوميا لمدة نصف ساعة.
- لا تشرب الماء البارد، لأن ذلك سيهيج جدار المعدة بشكل كبير.
- حاول أن تشرب ثلاثة أكواب من الماء الفاتر في الصباح قبل الإفطار.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والحلويات وتقليل الملح.
اعشاب الكرش للتنحيف للسيدات
للقضاء على الدهون العنيدة في منطقة الكرش، يجب استخدام بعض الأعشاب لتسريع عملية إنقاص الوزن، ومن هذه الأعشاب
- الزنجبيل يساعد تناول مشروب الزنجبيل في إنقاص الوزن لما له من دور في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- الكركم شرب الكركم مرتين في اليوم لمدة شهر يساعد في تقليل دهون البطن بنسبة 5٪.
- القهوة الخضراء يساعد تناول القهوة الخضراء على تقليل دهون البطن لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك.
- الفلفل الأسود يساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على مادة البيبيرين لذلك يجب تضمينه في النظام الغذائي.
- القرفة يساعد تناول القرفة على خفض نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
- الهيل يساعد تناول الهيل على تقليل دهون البطن، لذلك يوصى بإدراجه في النظام الغذائي بشكل يومي.
- Caralluma fimbriata تساعد هذه العشبة على زيادة مستوى السيروتونين الذي يؤثر على الشهية.
- الكمون يساعد الكمون بشكل فعال إذا تم تناوله مرتين خلال اليوم مع اللبن.
مشروب لإزالة الكرش قبل النوم
من أجل القضاء على دهن الكرش لابد من وجود إرادة قوية لدى الإنسان وأن يتحلى بالصبر والعزم، وهناك مشروبات تساعد على التخلص من هذه الدهون الآن، نذكرها
- يساعد مشروب البابونج في حرق الدهون لاحتوائه على الجلايسين.
- مخفوق بروتين الصويا الذي يساعد على حرق الدهون في منطقة الخصر والأرداف.
- يحتوي مشروب الخيار والليمون على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تحفيز الحرق.
- مشروب القرفة والزنجبيل الذي يساعد على تنشيط الجسم للتخلص من الدهون.
- قد يساعدك مشروب الهندباء على إنقاص الوزن إذا واصلت تناوله يوميًا.
- مشروب الحليب والكركم الذي يحفز عملية حرق الدهون، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي.
قد يؤثر الكرش على المظهر الجمالي للناس ويقلل من الثقة بالنفس لدى الأفراد ويسبب مشاكل نفسية للبعض قد تصل لمرحلة الاكتئاب، لذلك من الضروري الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي، وفي مقالتنا نحن ذكر كيف نتخلص من الكرش في ثلاثة أيام