ماهي الخضار التي تحرق الدهون

ما هي الخضار التي تحرق الدهون يعتمد الإنسان بشكل عام على العناصر النباتية والحيوانية في طعامه. تحتوي الخضراوات على كميات قليلة من السعرات الحرارية وغنية بالألياف والمعادن المهمة لجسم الإنسان، والتي تمده بالأملاح والبروتينات الأساسية، وبالتالي فهو يأكلها بشكل يومي، ولكن بكميات تختلف من شخص لآخر، وتساعد أيضًا يحافظ على رشاقة جسده.

الخضار التي تحرق الدهون ابدأ بتناولها اليوم

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الخضار بشكل يومي، وهناك بعض الخضار التي تساعد في تحفيز عملية حرق الدهون، مثل

الخضار الورقية الخضراء

تعمل بعض النباتات الورقية على تحفيز حرق الدهون لعدة عوامل من أهمها

• يحتوي فقط على عدد قليل من السعرات الحرارية.
• يحتوي على عناصر يحتاجها الجسم باستمرار مثل فيتامين ك الذي يقلل من هشاشة العظام ويعمل على تقويتها.
• غني بالألياف ومضادات الأكسدة.

بصل وثوم

من أفضل وأغنى الخضروات التي تحتوي على مركب الليسين الذي يساعد على تنظيم الدهون المتراكمة في الجسم.

الخضروات الصليبية

هي مجموعة خضروات متعددة وهي جزء من نباتات الخردل (الخردل)، وتعتبر أفضل مصدر للجلوكوزينولات، مثل الفجل والبروكلي والجرجير والملفوف، ولها عدة مزايا من أهمها

• يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، ولكن من ناحية أخرى له قيمة غذائية عالية.
• يحتوي على مركبات تقلل من السمنة ومقاومة اللبتين.

بطاطا حلوة

وهو غذاء شهي وغني يساعد في حرق الدهون لاحتوائه على

• نوع من الألياف يسمى النشا المقاوم.
• كمية جيدة من الكربوهيدرات التي تساعد على تقليل الشعور بالجوع.

بازيلاء

هناك أنواع مختلفة من البازلاء واتفقوا جميعًا على أنها تساعد في عملية حرق الدهون.

الخضار التي تساعد على حرق دهون البطن والخصر

تعتبر الخضروات بشكل عام وسيلة مساعدة أساسية في عملية الحمية وحرق الدهون.

الهليون الأخضر لتقليل دهون الأرداف

يحتوي الهليون على العديد من العناصر التي تقلل الدهون حول الخصر، وكمية جيدة من البوتاسيوم الذي يقوي العضلات، بالإضافة إلى احتوائه على مادة الإينولين التي تقلل بشكل كبير من الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.

الفول والعدس يحولان الدهن إلى طاقة بروتين لفقدان الوزن دون الشعور بالجوع

تحتوي هذه البقوليات على نسبة عالية من البروتينات والألياف التي تساعد في قوة امتصاص المعدة، وهذه العملية تساعد في الشعور بالشبع والشعور بامتلاء المعدة لفترة طويلة، ويفضل تناولها في الحساء، أو مع سلطة و مع أرز.

الفشار وجبة خفيفة ممتازة تفقد بطنك

يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، ويمكن تناوله بكثرة دون التأثير على زيادة الوزن.

الطماطم قليلة الدسم مفيدة للوركين والفخذين

يصنفها البعض على أنها فاكهة، لكن معظمها يصنف على أنها خضروات. يحتوي على فيتامين سي الذي يخفض مستوى الكوليسترول، ويحتوي على مضادات الأكسدة.

البطاطس الباردة

يحتوي على النشا المقاوم (AR)، ولا تستطيع المعدة امتصاصه، فيمر بسرعة وبالتالي لا يؤثر على الوزن، ويعطي الشعور بالشبع دون تحويله إلى دهون.

التعرف على عصائر حرق الدهون

تضاف عصائر الخضار إلى قائمة المشروبات التي يمكن تناولها أثناء النظام الغذائي، وتساعد على سرعة إنقاص الوزن.

• عصير الجزر يعتبر عصير الجزر من العصائر المهمة التي تساعد في إنقاص الوزن، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف.
• عصير القرع المر يساعد الكبد على إفراز الأحماض الصفراوية التي تستقلب الدهون وتذيبها.
• عصير الرمان يحتوي على حمض اللينوليك الذي يسرع حرق الدهون.

في الختام وفي جميع الأحوال يجب على الإنسان أن يحافظ على صحته، وأن يصل إلى الوزن المناسب له، وأن يعرف ما هي الخضروات التي تحرق الدهون، وغيرها من الأطعمة، والتأكد من تناولها باستمرار.