لا يقتصر تأثير الطعام على مستويات السكر في الدم، بل يمتد ليشمل نوعية المشروبات المستهلكة، فبينما يعد تجنب المشروبات المحلاة خطوة بديهية، توجد مشروبات أخرى تقدم فوائد إضافية من خلال دعمها لوظائف التمثيل الغذائي في الجسم.

إليكم 3 مشروبات تُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم

القهوة

سواءً كانت قهوتك تحتوي على الكافيين أو كانت منزوعة منه، تشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم للقهوة قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ويعزى ذلك إلى المركبات النباتية (المواد الكيميائية النباتية) الموجودة فيها، والتي تدعم صحة خلايا الكبد والبنكرياس، مما يحمي من تطور الكبد الدهني ويحافظ على وظيفة الأنسولين المنظم الرئيسي لمستوى السكر في الدم.

الشاي الأخضر

إذا كنت تفضل نكهة الشاي الأخضر أو محتواه المنخفض من الكافيين، فقد أظهرت الدراسات أن تناوله يساهم في خفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام بشكل طفيف، مما يجعله خياراً مفيداً ضمن النظام الغذائي.

الحليب

على الرغم من انتشار بدائل الحليب النباتية، فإن البروتينات الموجودة في منتجات الألبان، مثل الكازين ومصل اللبن، قد تساعد في خفض مستوى السكر في الدم بعد الوجبات، حيث تعمل هذه البروتينات على إبطاء عملية الهضم وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما ينعكس إيجاباً على التحكم في المستويات السكرية.

الخيارات الذكية لمستوى سكر مستقر

يعد دمج هذه المشروبات ضمن نمط حياة متوازن خطوة استباقية نحو إدارة أفضل لمستويات الغلوكوز، حيث تعمل معاً على تحسين حساسية الأنسولين ودعم عمليات الأيض، مما يسهم في الحفاظ على صحة التمثيل الغذائي على المدى الطويل.

المصدر: eatingwell