يُعد مشروب الفاكهة هذا مزيجاً مثالياً بين الفائدة والطعم اللذيذ، حيث يجمع بين قيمة التوت الأزرق والفراولة الغنيين بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي، وفائدة المانجو في تنقية البشرة وخفض مستويات الكوليسترول. ووفقاً لموقع theneguide، نقدم طريقة تحضير هذا المشروب الصحي واللذيذ.
مكونات العصير
- توت أزرق، وفراولة، ومانجو مجمدة
- موزة ناضجة واحدة
- الزبادي (يفضل يوناني)
- عصير برتقال طازج (أما إذا اشتريته من المتجر، فاحرص على إضافة فيتامين د)
- بذور الشيا (حوالي ملعقة طعام أو أقل)
طريقة عمل العصير
ضعي الفاكهة المجمدة والموز والزبادي وعصير البرتقال وبذور الشيا في الخلاط، واخلطيها حتى تصبح ناعمة ومتماسكة.
لمحة سريعة عن القيمة الغذائية
يجمع هذا العصير بين مصادر غذائية متعددة، حيث يوفر الزبادي البروتين والبروبيوتيك، بينما تمنح بذور الشيا أحماض أوميغا 3 والألياف، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لتعزيز الطاقة والهضم، ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم.
اسكبي العصير في كوب وزينيه بالجرانولا، ثم قلبي الجرانولا مع العصير قليلاً واستمتعي بمذاقه المنعش.
التعليقات