تشهد البلاد مؤخراً موجة عنيفة من التقلبات الجوية، حيث حذرت هيئة الأرصاد من طقس الأيام المقبلة مع احتمالية هطول أمطار وسيول، مما يزيد من خطر إصابة عدد كبير من الأشخاص بنزلات البرد والإنفلونزا.

نعرض لكم أفضل 10 طرق لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا وفقاً لما جاء في موقع healthcenter.

الوقاية خير من العلاج في مواجهة التقلبات الجوية

مع تزايد حدة التقلبات الجوية وانتشار الفيروسات، تبرز أهمية اتباع إجراءات وقائية صارمة، حيث يمكن أن تقلل هذه الممارسات البسيطة من فرص الإصابة بشكل كبير، وتساهم في الحفاظ على الصحة العامة خلال هذه الفترة الحرجة.

اغسل يديك باستمرار

اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون، ويمكنك استخدام معقم اليدين عندما لا تكون بالقرب من حوض غسيل.

تجنب لمس وجهك

تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك، فقد يُدخل ذلك بسهولة عدوى البرد أو الإنفلونزا إلى جسمك.

غطِ العطس والسعال

غطِ العطس والسعال بمنديل ورقي أو بكم قميصك، وليس بيديك.

ابتعد عن المصابين

تجنب التواجد بالقرب من شخص تظهر عليه أعراض فيروسات الجهاز التنفسي.

حافظ على رطوبة جسمك

اشرب الكثير من السوائل، وتجنب التدخين وتناول الكحول.

احصل على قسط وافر من الراحة

استرخِ واحصل على قسط وافر من الراحة، ويُعدّ اتباع جدول نوم منتظم فعالاً بشكل خاص ضد الإنفلونزا.

ارتدِ الكمامة

ارتداء الكمامة يمكن أن يقلل من انتقال العدوى ويحمي من استنشاق الجزيئات المعدية.

عزز نظامك الغذائي

تناول الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة، مثل الفواكه والخضراوات والزبادي، فاتباع نظام غذائي متوازن هو جزء أساسي من الحفاظ على الصحة.

قم بإجراء الاختبارات

يمكن أن يوفر الاختبار معلومات مفيدة لمساعدتك في اتخاذ خيارات الوقاية أو العلاج.

لا تشارك الأغراض الشخصية

لا تشارك أي أغراض شخصية، وخاصة الأشياء التي ستتلامس مع سوائل الجسم، مثل أدوات تناول الطعام، وأكواب الشرب، وأي شيء يمكن تناوله، أو معدات اللياقة البدنية.